德拉富恩特谈健身：第1天练胸，第2天练背，接着练手臂，每天都练

每日体育报 2026-07-25 09:04:55

体育资讯7月25日讯据《每日体育报》报道，西班牙国家队主帅德拉富恩特是“斗牛士军团”勇夺世界杯冠军的核心功臣之一。正因如此，外界甚至将这支球队称为“德拉富恩特的西班牙”，而非像“姆巴佩的法国”或“哈兰德的挪威”那样将光环聚焦于某位球星。

自从出任男足国家队主教练以来，德拉富恩特极佳的身体状态便备受瞩目。更令人惊叹的是，他证件上的年龄已达65岁，这让他的好身材显得尤为不可思议。

自决赛夺冠后，社交媒体上关于这位斗牛士军团教头肌肉的“梗”便层出不穷。在西班牙队的每场比赛中，许多球迷都好奇：一位65岁的老人，究竟是如何像德拉富恩特这样练出如此结实的手臂和胸肌的？

如今，他本人在与“Post United”合作的一部视频中亲自揭晓了“秘诀”：“我有一套每周训练计划，针对不同的肌肉群进行锻炼。第一天练胸，第二天练背，接着练手臂，”他介绍道。

“就这样循环往复，”他表示，并强调比起具体的训练计划，更重要的是执行计划所需的自律，“一年365天每天都要练”，“绝不间断”。

尽管视频氛围轻松，但一些网友还是敏锐地发现他的计划里缺少了“练腿日”，并借此调侃：“既然主帅都跳过练腿，那我也跟着跳过了。”还有人觉得他神似动漫《龙珠》里的经典角色：“简直是现实版的龟仙人啊！”

与20年前相比，这位西班牙主帅的体态更是令人称奇。当时40多岁的他刚在塞维利亚开启执教生涯。最近，一张德拉富恩特的旧照在网络上疯传，这也向人们证明：在西班牙足坛，赫塔菲主帅博尔达拉斯并非唯一上演“本杰明·巴顿”式逆生长奇迹的人。

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